Cum poti sa iti controlezi emotiile negative!

Cum poti sa iti controlezi emotiile negative!

Salutare!

Numele meu este Marius Simion dar nu asta este acum important ci faptul ca Andreea are incredere in mine si i-am promis un articol practic despre cum poti sa modifici emotiile negative si sa le ti sub control sau chiar sa le transformi in emotii pozitive.

Cum de a cerut de la mine o metoda pentru asta? Pentru ca asta este ceea ce fac! Munca mea consta in ai ajuta pe oameni sa isi dezvolte autocontrolul emotional.  Fac asta deja de mai multa vreme asa ca am vazut oameni care veneau la mine cu stari de depresie sau cu stari de panica si pesimism “cronic”.

Ce fac eu in acele situatii? Pai ti-am aratat ca mintea ta este cea care iti creaza aceste stari, apoi iti arat cum sa iti controlezi mintea sa faca altceva… ceva care sa te conduca spre o stare pozitiva.

Sa iti dau un exemplu clar!

Gandeste-te la faptul ca mintea ta si corpul tau sunt permanent intr-o discutie despre cum te simti tu… Ca doi batrani prieteni, corpul si mintea ta … vorbesc despre tine, despre starile tale emotionale din ziua care tocmai trece pe langa tine si tu nu participi la ea!

Asa ca atunci cand tu stai cu capul plecat si cu privirea in jos, cu umerii lasati si cu barbia in piept… corpul tau ii spune creierului “fi atent ca acum trebuie sa produci o stare de tristete”!

Daca insa ai o pozitie cu spatele drept, umerii ridicati, barbia ridicata, privirea ridicata spre in sus… Corpul tau ii spune creierului “fi atent ca trebuie sa bagi carbuni pe foc ca azi suntem veseli!”

Stiu ca nu ma crezi inca… dar incearca sa stai trist si sa ti corpul drept si privirea ridicata, pieptul in fata si umerii drepti… o sa vezi ca in cateva minute starea ta emotionala se va schimba.

Da, cauza tristetii va ramane! Acum nu vorbim despre schimbarea lumii exterioare – ci despre schimbarile pe care le poti tu face in lumea ta interioara. Da, partenerul te-a parasit/ seful te-a dat afara de la servici / guvernul a marit taxele, etc … si tu TREBUIE sa fi deprimat.  Cine naiba zice asta?

Tu poti sa alegi cum sa te simti… nimic  din exterior nu iti poate dicta – ai invatat numai ca in unele situatii TREBUIE  sa simti anumite stari si chiar le simti.

Ce prostie! Sa vin eu si sa iti zic ca atunci cand esti parasit sa iti vina sa razi, e logic ca suferi… bineinteles – DACA ASTA ITI DORESTI!

Dar poti sa iti doresti sa nu suferi pentru ceva ce nu poti modifica! Poti sa inveti sa iti controlezi creierul sa genereze emotiile pe care le doresti tu.

Nimeni nu decide in locul tau ceea ce e bine pentru tine sa simti intr-un anumit moment.

Dar daca esti gata sa accepti ca poti sa simti ceea ce tu vrei – nu ceea ce iti dicteaza instinctul, eu pot sa te invat cum sa faci asta!

Metoda de a te simti trist si fraier in numai 10 minute!

Cum iti ziceam, te invat sa simti orice emotie doresti! Prima lectie este despre cum sa te simti deprimat si trist la vointa! Incearca… daca nu ai ce face!

  1. Ca sa incepi sa simti starea de deprimare si tristete, in primul rand trebuie sa iti amintesti un moment in care te-ai simtit ca nu valorezi nimic. Aminteste-ti ce faceai atunci, inchide ochii si adu-ti aminte tot ce ai vazut in acele clipe. Cum stateai? Cum vorbeai? Pe ce ton si cu ce intensitate? Ce iti ziceai atunci in mintea ta? Unde simteai in corpul tau aceasta stare?
  2. Dupa ce ai scanat acel moment din trecutul tau incepe sa il reproduci acum intocmai. Gandeste-te la exact aceleasi lucruri, vorbeste in mintea ta cu exact aceleasi cuvinte si pe exact acelasi ton deprimat sau nervos ca atunci, stai cu corpul in exact aceeasi postura, respira la fel…
  3. Felicitari! Ai reusit sa iti creezi la vointa o stare de depresie!

Ti-ai dat seama ca metoda de mai sus am folosit-o in gluma, dar etapele sunt exact aceleasi si pentru o stare pozitiva.

Mintea ta are talentul de a relua obsesiv amintirile de care nu poate sa se detaseze. De fapt tristetea este cauzata de una sau mai multe amintiri pe care mintea ta nu le lasa sa fie pozitionate in sertarul cu amintiri al mintii, ci le tine tot timpul in prim plan, ca si cum evenimentul s-ar fi petrecut ieri.  Din cauza asta ai vie in minte imaginea negativa care te tortureaza.

Azi nu o sa lucram cu aceasta metoda, ci numai am amintit-o!

Azi o sa trebuiasca sa iti faci o “fotografie” mentala a corpului tau in starile de fericire pe care le ai!

Aceasta fotografie o sa iti prinda bine cand o sa simti o stare de tristete sau depresie. Atunci o sa sti exact cum sa o combati.

Gandeste-te asa, daca in mintea ta sunt ganduri care produc tristetea (nu ne ocupam acum direct de ele) imediat dupa asta corpul tau reactioneza si isi schimba pozitia:

-          Umerii iti coboara

-          Respiratia devine agitata

-          Ochii cauta in podea

-          Mainile si picioarele se racesc

-          Te apleci spre in fata si spatele devine curbat

Toate aceste modificari sunt un efect al gandurilor de tristete din mintea ta, dar sunt si un mesaj al corpului ca a inteles prin ce treci.   Este ca un circuit care se tot amplifica.

Creierul transmite mesajul “sunt trist/trista” iar corpul spune “si eu sunt trist/trista”… asa ca cele doua elemente se influenteaza una pe alta si isi dau comenzi una alteia.

Atata timp cat aceasta influentare reciproca continua… nu o sa reusesti sa iesi din starea respectiva.

Tot ce ai de facut este sa rupi acest cerc vicios de comenzi negative.

Nu poti sa ii dai creierului comanda sa nu mai gandeasca negativ asa ca o sa iti poti modifica pozitia corpului astfel incat sa intrerupi cercul de comanda!

Daca creierul va primi de la corp o comanda opusa starea de tristete va fi anulata sau cel putin micsorata asa de mult incat o sa iti vina usor sa o controlezi.

Daca corpul – in loc sa transmita creierlului “sunt trist” -  o sa transmita un mesaj de genul “sunt foarte entuziasmat si fericit” , creierul o sa fie derutat! El stia ca parca era in actiune sa te tina trist… si corpul ii zice altceva… Cum se poate una ca asta? Ce stare sa iti genereze? Ce hormoni sa elibereze?  L-ai derutat! “Divide et impera!” Asta ai facut! Divide si stapaneste!  Ai rupt alianta dintre creier si corp! O alianta care iti amplifica depresia si tristetea si alte stari negative la care nici nu vreau sa ma gandesc acum.

Ce ai de modificat ca sa iti schimbi starea emotionala!

Uite aici cateva elemente care transmit spre creier mesajele:

Respiratia – gaseste ritmul pe care il are respiratia ta atunci cand esti fericit/fericita! Memoreaza exact cum anume respiri atunci. Poate respiri cu partea de sus, sau cu partea toracica sau cu partea abdominala a plamanilor! Oricum ar fi tu memoreaza exact cum este respiratia ta cand esti intr-o stare pozitiva, pentru ca va fi nevoie sa o reproduci cat mai fidel ca sa comanzi creierului o stare de fericire cand el ar vrea sa te tina in lant cu o stare de tristete.

Pozitia corpului – cand esti plin de energie ai cu totul o alta pozitie a corpului decat cand esti coplesit de tristete. Fi atent la tine cand esti intr-o stare de fericire. O sa vezi ca ai anumiti muschi incordati si anumiti muschi relaxati. Studiaza-te cu atentie. Invata sa te observi. Trebuie sa devi propriul tau cercetator, sa iti iei in mainile tale destinul emotional. Nu o sa fie nimeni langa tine sa iti noteze modul in care stai pe scaun sau in picioare, nici modul in care iti ti mainile sau umerii cand esti fericit/fericita.  Poate ti picioarele intinse sau poate le ti incrucisate… toate detaliile conteaza. Trebuie sa le memorezi ca sa le poti reproduce.

Gandurile – fi atent/atenta la ce anume gandesti si in ce mod… gandesti in imagini? Vizualizezi ceva in minte? Gandesti sonor? Auzi sunete? Iti spui in minte cuvinte care te-au facut fericit pe moment? Ce intensitate au acele cuvinte? Ce sunete auzi? Imaginile pe care le ai in minte le vezi clar? Ti le poti aminti oricand?  Toate aceste amanunte sunt importante pentru ca ele fac parte din comenzile pe care mintea ta le va percepe venind dinspre corp. Cand o sa fi trist o sa vezi ca toate aceste elemente sunt diferite de cum le simti cand esti vesel/vesela.

Vocea – cum ai vocea cand esti fericit? Ai o voce puternica sau slaba? Vorbesti rapid sau lent in acele momente? Care este timbrul vocii tale atunci? Cat de melodioasa este vocea? Cum sunt pauzele dintre cuvinte? Lungi sau scurte?  Mare atentie la vocea pe care o ai cand vorbesti in mintea ta! Acolo se transmit cele mai intense mesaje catre creierul tau.  Retine exact ce voce folosesti cand vorbesti cu tine, atunci cand esti intr-o stare pozitiva.

Dupa ce ai facut aceste evaluari personale poti sa mergi mai departe. Aceasta etapa de evaluare se face in timp de 1-2 saptamani, perioada in care ai macar de cateva ori stari de fericire si poti sa te verifici de cateva ori. O sa vezi ce anume se repeta dintre aceste elemente, ce anume te influenteaza mai mult.

In timp ce faci evaluarile iti recomand sa iti ti un jurnal in care sa iti notezi tot ce observi despre tine. O sa le uiti altfel. Plus de asta, ceea ce eu iti propun acum este sa incepi sa lucrezi cu tine ca un specialist. Orice specialist ia notite despre studiul pe care il face, asa fa si tu de acum inainte.

Cu aceste metode o sa inveti sa te studiezi pe tine. Eu spun tot timpul ca o persoana care se cunoaste mai bine pe sine are mai multe optiuni, poate sa aleaga sa fie fericita sau deprimata – in cazul de azi. Dar optiunile nu se reduc la atat, poti invata despre tine lucruri complet diferite decat ceea ce stiai tu pana in prezent.

E suficient sa inveti sa privesti cu alti ochii propria minte!

Sa revenim la ale noastre! Dupa ce ai invata exact cum stai, cum gandesti, cum vorbesti, cum respiri atunci cand esti fericit… e momentul sa treci la actiune!

Cu prima ocazie cand simti ca te prinde o stare de tristete, cand creierul trimite comanda spre corp “fi trist” tu adopta cat mai multe elemente din lista cu fericire. Incepe sa schimbi pozitia corpului, stai ca si cum ai fi fericit, respira ca si cum ai fi fericit, vorbeste pe acelasi ton ca si cum ai fi fericit, in mintea ta vorbeste ca si cum ai fi fericit.

Ce crezi ca se va intampla? Creierul primeste de la corp mesajul “sunt fericit” pentru ca el asa stie ca face corpul cand este fericit.  Asta o sa slabeasca rapid intensitatea tristetei, apoi e de ajuns un simplu act de vointa ca sa schimbi complet emotia in una pozitiva – dar despre asta o sa vorbim cu alta ocazie.

Am incercat aceasta metoda cu persoane care nu stiau nici nu auzisera cuvantul “psihologie”. Acele persoane sufereau de depresie cronica si totusi a functionat in doua zile. Dupa doua zile starile de depresie erau asa de slabe ca intensitate incat una din persoane mi-a spus ca si-a dat seama ca nu a mai ras de luni de zile. Avea un copil cu mari probleme de sanatate!  In aceea stare de depresie nu mai era in stare sa ia nici o hotarare, nu stia in ce directie sa se indrepte. Faptul ca am scos-o din aceasta stare a ajutat la gasirea de alternative pentru copil, mama era acum capabila sa analizeze rational ce are de facut.

Iti spun asta ca sa iti arat ceva ce stiai deja: emotiile negative te impiedica in propria ta dezvoltare. Emotiile pozitive iti aduc acel plus necesar ca sa ai succes in orice iti propui.

De fapt, oamenii au doua dorinte cand vine vorba de dezvoltare personala:

- sa isi tina emotiile sub control

- sa isi tina comportamentele sub control

Mi-am propus sa te introduc incet incet in acest domeniu, sa te invat ca mintea este servitorul tau si tu esti stapanul. Emotiile sunt numai etape in dezvoltarea ta, sunt condimente ale zilelor tale, trebuie sa ti sub control cantitatea si intensitatea lor prin autodisciplina si autocunoastere.

Apoi o sa ti se deschida in fata ta drumuri pe care nu ai fi fost in stare sa mergi daca nu ai fi facut acest pas de a te cunoaste mai bine pe tine.

Emotiile sunt combustibil pentru visele tale, trebuie sa inveti sa le ti sub control. Uneori ai nevoie si de manie, alteori ai nevoie de calm, alteori ai nevoie de teama ca sa supravietuiesti… toate sunt bune, atata timp cat tu esti stapanul lor!

Pe curand,

Marius ( Blogul lui Marius il gasesti aici: www.nlpmania.ro iar contul de facebook aici: http://www.facebook.com/marius.simion

Cele 2 carti ale Andreei le poti comanda aici: Stilul tau – pentru femeia care merita si Secretele unei femei atragatoare

Voi prezent si eu la bootcamp-ul la care te invit  si care are ca tema Puterea ta interioara: http://www.personalitatealfa.com/blog/bootcamp-7-personalitate-alfa-puterea-ta-interioara-rafting-si-aquapark/

Stilul Tau Pentru femeia care merita Stilul Tau Stilul Tau Default
  • http://www.regulideprosperitate.ro/ Paul Coman

    Marius, bine faci ca ne initiezi in acest subiect…

    In afaceri adesea te confrunti cu probleme, provocari si chiar esecuri. Cei care castiga in business sunt cei care reusesc sa treaca peste ele. Gandirea si starea pe care o ai iti afecteaza enorm deciziile si implicit rezultatele.

    Eu, pentru a-mi schimba emotiile negative asociate cu problemele din afaceri imi pun urmatoarele intrebari:

    1. Care sunt aspectele pozitive ale acestei provocari?
    2. Ce pot sa fac ca s-o rezolv?

  • http://www.regulideprosperitate.ro/ Paul Coman

    Marius, bine faci ca ne initiezi in acest subiect…

    In afaceri adesea te confrunti cu probleme, provocari si chiar esecuri. Cei care castiga in business sunt cei care reusesc sa treaca peste ele. Gandirea si starea pe care o ai iti afecteaza enorm deciziile si implicit rezultatele.

    Eu, pentru a-mi schimba emotiile negative asociate cu problemele din afaceri imi pun urmatoarele intrebari:

    1. Care sunt aspectele pozitive ale acestei provocari?
    2. Ce pot sa fac ca s-o rezolv?

  • Irina

    Hei multumim…Frumos, adevarat, instructiv si plin de speranta. Deci imi trebuie doar vointa sa vreau sa devin fericita. Vreau sa ma trezesc. Multumim…

  • Irina

    Hei multumim…Frumos, adevarat, instructiv si plin de speranta. Deci imi trebuie doar vointa sa vreau sa devin fericita. Vreau sa ma trezesc. Multumim…

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    E simplu sa ai starea de fericire… problema apare cand incepi sa te gandesti ce sa faci cu ea! Cui sa o oferi, cati bani valoreaza?!

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    E simplu sa ai starea de fericire… problema apare cand incepi sa te gandesti ce sa faci cu ea! Cui sa o oferi, cati bani valoreaza?!

  • Diana-Maria T.

    Sunt lucruri pe care probabil le stim, dar doar in inconstient, si ne lasam intr-adevar “furati” de sfaturile sau invatamintele societatii…ce si cum ar trebui simtit in anumite momente, si lasam la o parte schimbarea pentru a nu suara pe nimeni, sau pentru a nu fi catalogati “deiferiti”…
    Intr-adevar foarte interesant, si adevarat…in timp ce citeam am incercat sa-mi invoc reactiile ce le am cand sunt fericita…si chiar mi-a disparut starea de incruntare, stres, intuneric in care eram cand am inceput sa citesc…desi da era doar o stare usoara sau “incepatoare” de tristete…dar a mers…multumesc mult!
    Bafta in continuare si o zi buna!

  • Diana-Maria T.

    Sunt lucruri pe care probabil le stim, dar doar in inconstient, si ne lasam intr-adevar “furati” de sfaturile sau invatamintele societatii…ce si cum ar trebui simtit in anumite momente, si lasam la o parte schimbarea pentru a nu suara pe nimeni, sau pentru a nu fi catalogati “deiferiti”…
    Intr-adevar foarte interesant, si adevarat…in timp ce citeam am incercat sa-mi invoc reactiile ce le am cand sunt fericita…si chiar mi-a disparut starea de incruntare, stres, intuneric in care eram cand am inceput sa citesc…desi da era doar o stare usoara sau “incepatoare” de tristete…dar a mers…multumesc mult!
    Bafta in continuare si o zi buna!

  • http://StilulTau Andreea Papp

    Marius, creierul meu arhaic imi spune, “la atac Andreea” cand semnalele din exterior sunt provocatoare, fac bine sa raspund pulsiunilor primitive? :-) )

  • maria

    Nu cred ca functioneaza la mine.
    Daca totul se naruie cu tine si in jurul tau, vreau sa vad cum rezisti. Psihologii americani, cu lectii privind “gandirea pozitiva”, nu mai cred in povestile astea. Atatea sfaturi de acest fel , deja, ma exaspereaza.
    Daca nu ai evenimente, trairi, pozitive in viata ta , care sa te faca fericit/a , vorbim vorbe.

  • maria

    Nu cred ca functioneaza la mine.
    Daca totul se naruie cu tine si in jurul tau, vreau sa vad cum rezisti. Psihologii americani, cu lectii privind “gandirea pozitiva”, nu mai cred in povestile astea. Atatea sfaturi de acest fel , deja, ma exaspereaza.
    Daca nu ai evenimente, trairi, pozitive in viata ta , care sa te faca fericit/a , vorbim vorbe.

  • cosmina

    Foarte interesant materialul! Am stat si am analizat si asa e. De multe ori mintea, gandurile negative pun stapanire pe intreg corpul si nu mai reusesc sa-mi stapanesc emotiile, gandurile, comportamentul. Imi doresc tare mult sa evoluez, sa ma cunosc si sa fiu stapana mintii mele pentru a putea face fata mai usor provocarilor zilnice. Iti multumesc Marius si iti doresc succes!

  • cosmina

    Foarte interesant materialul! Am stat si am analizat si asa e. De multe ori mintea, gandurile negative pun stapanire pe intreg corpul si nu mai reusesc sa-mi stapanesc emotiile, gandurile, comportamentul. Imi doresc tare mult sa evoluez, sa ma cunosc si sa fiu stapana mintii mele pentru a putea face fata mai usor provocarilor zilnice. Iti multumesc Marius si iti doresc succes!

  • elena

    Maria, nu ai dreptate, articolul e frumos. Cum vrei sa ai acele trairi si sa fii fericita daca nu facem nimic, stam in casa si asteptam sa ne bata fericirea la usa? Pozitia corpului intr-adevar are un efect mare asupra starii generale. Numai k trebuie vointa pentru tot si noi sintem cam lenesi:D

  • elena

    Maria, nu ai dreptate, articolul e frumos. Cum vrei sa ai acele trairi si sa fii fericita daca nu facem nimic, stam in casa si asteptam sa ne bata fericirea la usa? Pozitia corpului intr-adevar are un efect mare asupra starii generale. Numai k trebuie vointa pentru tot si noi sintem cam lenesi:D

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Maria
    Si daca nu ai evenimente pozitive in viata ta? Ce faci? Esti condamnat? Am o prietena buna care crede ca este normal ca sa fie fericita daca cei din jur o fac sa fie fericita si i se pare normal sa fie trista cand cei din jur o fac sa fie trista… Apoi s-a indregostit… si nu a mai crezut deloc in teoria ei.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Maria
    Si daca nu ai evenimente pozitive in viata ta? Ce faci? Esti condamnat? Am o prietena buna care crede ca este normal ca sa fie fericita daca cei din jur o fac sa fie fericita si i se pare normal sa fie trista cand cei din jur o fac sa fie trista… Apoi s-a indregostit… si nu a mai crezut deloc in teoria ei.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Andreea
    Pulsiunile primitive iti consuma foarte multa energie. Ba se spune ca evolutia noastra ca specie are ca scop eficientizarea consumului de energie psihomentala… asa ca scopul este sa iti ti sub control pulsiunile primitive si sa iei din ele exact atat cat poti sa duci in spate, adica cat poti sa controlezi. Cred ca o viata boema care are totusi un nivel de autocontrol este ideala.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Andreea
    Pulsiunile primitive iti consuma foarte multa energie. Ba se spune ca evolutia noastra ca specie are ca scop eficientizarea consumului de energie psihomentala… asa ca scopul este sa iti ti sub control pulsiunile primitive si sa iei din ele exact atat cat poti sa duci in spate, adica cat poti sa controlezi. Cred ca o viata boema care are totusi un nivel de autocontrol este ideala.

  • maria

    Mai , voi care le stiti pe toate, sa va sculati dimineata si sa va doriti o alta realitate , vi s-a intamplat?
    Sa aveti un om bolnav in familie (mama)paralizat, invalid, traumatizat de dureri cumplite si permanente, de ani de zile si sa nu poti face nimic ,va puteti imagina ce inseamna?
    Nu stiti, dar va place sa faceti pe savantii !

  • maria

    Mai , voi care le stiti pe toate, sa va sculati dimineata si sa va doriti o alta realitate , vi s-a intamplat?
    Sa aveti un om bolnav in familie (mama)paralizat, invalid, traumatizat de dureri cumplite si permanente, de ani de zile si sa nu poti face nimic ,va puteti imagina ce inseamna?
    Nu stiti, dar va place sa faceti pe savantii !

  • Asde

    Foarte bun articolo si foate bine scris mai ales ca a venit intr un moment cand aveam nevoie de el ! :) Bine ai venit in lista mea de Favorites. Te voi urmari in continuare !
    O singura intrebare totusi :
    Ma intreb daca putem aplica stare de fericire in plan personal ca remediu pentru stare de nefericire in plan profesional ? … de fapt nu stiu ce ar merge in cazul asta , pentru ca emotia e diferita, fericirea la locul de munca nu e aceeasi cu fericirea in cuplu .( exemple aleatorii )
    Ai vreo sugestie ?

  • Asde

    Foarte bun articolo si foate bine scris mai ales ca a venit intr un moment cand aveam nevoie de el ! :) Bine ai venit in lista mea de Favorites. Te voi urmari in continuare !
    O singura intrebare totusi :
    Ma intreb daca putem aplica stare de fericire in plan personal ca remediu pentru stare de nefericire in plan profesional ? … de fapt nu stiu ce ar merge in cazul asta , pentru ca emotia e diferita, fericirea la locul de munca nu e aceeasi cu fericirea in cuplu .( exemple aleatorii )
    Ai vreo sugestie ?

  • kat

    Buna!
    intrebarea e de ce preferam suferinta?de ce cautam cat mai multe probleme in loc de bucurii.. daca ai sanatate si oameni care te iubesc.. deja ai motive de fericire..sunt unii oameni care au mai putin dar apreciaza mult mai mult viata. ceea ce au..
    si revin la intrebarea.. de ce preferam suferinta?

    de ce spunem Nu fericirii?credem ca nu meritam?pentru ca oricand putem alege cum sa ne simtim.. dar noi mereu..vesnic nemultumiti….

  • kat

    Buna!
    intrebarea e de ce preferam suferinta?de ce cautam cat mai multe probleme in loc de bucurii.. daca ai sanatate si oameni care te iubesc.. deja ai motive de fericire..sunt unii oameni care au mai putin dar apreciaza mult mai mult viata. ceea ce au..
    si revin la intrebarea.. de ce preferam suferinta?

    de ce spunem Nu fericirii?credem ca nu meritam?pentru ca oricand putem alege cum sa ne simtim.. dar noi mereu..vesnic nemultumiti….

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Asde
    Poti prelua modelul starii de fericire dintr-o parte si sa il utilizezi in alta parte, dar tot va trebui sa actionezi. Faptul ca reusesti sa iti ti sub control starea emotionala (si sa simti ceea ce doresti, atunci cand doresti) nu te scuteste de actiune.

    @ Maria
    Nu poate nimeni sa simta exact ceea ce simti tu, nu ne pretindem savanti… desi suna bine asta! Maria, tu singura sti ca atunci cand ai o stare plina de energie poti sa te simti bine in orice conditii.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Asde
    Poti prelua modelul starii de fericire dintr-o parte si sa il utilizezi in alta parte, dar tot va trebui sa actionezi. Faptul ca reusesti sa iti ti sub control starea emotionala (si sa simti ceea ce doresti, atunci cand doresti) nu te scuteste de actiune.

    @ Maria
    Nu poate nimeni sa simta exact ceea ce simti tu, nu ne pretindem savanti… desi suna bine asta! Maria, tu singura sti ca atunci cand ai o stare plina de energie poti sa te simti bine in orice conditii.

  • Andreea Papp

    Maria draga, iti inteleg durerea, situatia actuala nu te ajuta sa vezi viata altfel, dar te invit sa faci un efort si sa-mi raspunzi la urmatoarele intebari, daca poti:
    Cum ar arata viata ta peste 5 ani daca mama ta ar fi in aceeasi conditie?
    Te intreb asta fiindca s-ar putea sa fie in aceeasi stare si peste 5 ani, daca de cativa ani traversati aceasta drama.
    Si ma intreb ce altceva ai putea face ca sa te simti mai bine, data fiind starea ei cronica. Ti-as sugera sa te orientezi spre activitati pe care le-ai putea face, ca sa te simti mai bine. Timpul este cea mai mare resursa, cu atat mai mult ca este limitat si de multe ori proiectarea obiectivelor ne ajuta si-n clipe de disperare.
    Ai mai depasit obstacole in viata? Daca da,, ce anume te impiedica sa le depasesti acum?
    Ce altceva ai putea face pentru a te simti mai bine?
    Sunt raspunsuri care scot la suprafata resursele tale interioare, esti bogata. De mica ai invatat sa razi, sa canti, sa dansezi, sa visezi, nimeni nu-ti poate lua ce-i in sufletul tau, nici macar durerea, disperarea.
    Sanatate si seninatate iti doresc!

  • Andreea Papp

    Maria draga, iti inteleg durerea, situatia actuala nu te ajuta sa vezi viata altfel, dar te invit sa faci un efort si sa-mi raspunzi la urmatoarele intebari, daca poti:
    Cum ar arata viata ta peste 5 ani daca mama ta ar fi in aceeasi conditie?
    Te intreb asta fiindca s-ar putea sa fie in aceeasi stare si peste 5 ani, daca de cativa ani traversati aceasta drama.
    Si ma intreb ce altceva ai putea face ca sa te simti mai bine, data fiind starea ei cronica. Ti-as sugera sa te orientezi spre activitati pe care le-ai putea face, ca sa te simti mai bine. Timpul este cea mai mare resursa, cu atat mai mult ca este limitat si de multe ori proiectarea obiectivelor ne ajuta si-n clipe de disperare.
    Ai mai depasit obstacole in viata? Daca da,, ce anume te impiedica sa le depasesti acum?
    Ce altceva ai putea face pentru a te simti mai bine?
    Sunt raspunsuri care scot la suprafata resursele tale interioare, esti bogata. De mica ai invatat sa razi, sa canti, sa dansezi, sa visezi, nimeni nu-ti poate lua ce-i in sufletul tau, nici macar durerea, disperarea.
    Sanatate si seninatate iti doresc!

  • Andreea Papp

    Marius, tarziu mi-ai raspuns, astfel incat, am urmat modelul clasic,am actionat cum stiu mai bine.:-)) Multumim de sfaturi!!

  • Andreea Papp

    Marius, tarziu mi-ai raspuns, astfel incat, am urmat modelul clasic,am actionat cum stiu mai bine.:-)) Multumim de sfaturi!!

  • Elleny

    Da, Marius, bravo, am facut exercitiu, da m-a ajutat.Mmmmm,doar k citeodata durerea e prea mare si am impresia k orice nu ai face ranile din suflet nu le stergi intr-o clipa, cu un gest, cu o schimbare de pozitie, ei fie… eu orikum sunt optimista, shi kred in bine! bravo!

  • Elleny

    Da, Marius, bravo, am facut exercitiu, da m-a ajutat.Mmmmm,doar k citeodata durerea e prea mare si am impresia k orice nu ai face ranile din suflet nu le stergi intr-o clipa, cu un gest, cu o schimbare de pozitie, ei fie… eu orikum sunt optimista, shi kred in bine! bravo!

  • Maria

    Felicitari pentru articol. Ma intereseaza aceasta parte a psihologiei foarte tare, intrucat si eu am o problema cu controlarea emotiilor.

    Abia astept urmatoarele articole!

  • Maria

    Felicitari pentru articol. Ma intereseaza aceasta parte a psihologiei foarte tare, intrucat si eu am o problema cu controlarea emotiilor.

    Abia astept urmatoarele articole!

  • Claudia

    Nu am incercat sa imi schimb pozitia corpului cand sunt suparata, dar am aplicat alte metode propuse de tine (de ex, imaginea cand sunt puternica si increzatoare in mine transpusa in viata de zi cu zi) si au avut efect, chiar mai mult decat ma asteptam. De fapt, cred ca am aplicat majoritatea metodelor descrise pe NLP Mania si pot sa spun ca garantez pentru ele :)
    Bine ai venit pe Stilul tau, iar ca sugestie, pe viitor mi-ar placea sa citesc despre inteligenta emotionala in relatii, cred ca suntem deficitare la capitolul asta :)
    Succes!

  • Claudia

    Nu am incercat sa imi schimb pozitia corpului cand sunt suparata, dar am aplicat alte metode propuse de tine (de ex, imaginea cand sunt puternica si increzatoare in mine transpusa in viata de zi cu zi) si au avut efect, chiar mai mult decat ma asteptam. De fapt, cred ca am aplicat majoritatea metodelor descrise pe NLP Mania si pot sa spun ca garantez pentru ele :)
    Bine ai venit pe Stilul tau, iar ca sugestie, pe viitor mi-ar placea sa citesc despre inteligenta emotionala in relatii, cred ca suntem deficitare la capitolul asta :)
    Succes!

  • Neira

    Articolul asta e perfect pt mine fiindca sunt o pesimista crunta si mi se intampla sa-mi aduc aminte in fiecare zi lucrurile urate din viata mea, desi au trecut si acum totul e bine, pur si simplu imi umbresc singura fericirea. Stau in casa si gatesc sau citesc sau sunt la scaola sau in oras, orice as face ma mai gandesc la nu stiu ce s-a intamplat atunci si cat de mult am suferit si ma apuca iar plansul. Si tare mult imi doresc sa imi controlez creierul in privinta asta. Pana acum nu am gasit nicio metoda asa ca astept cu nerabdare urmatoarele articole ale tale. Felicitari, Andreea, pt echipa de aur :)

  • Neira

    Articolul asta e perfect pt mine fiindca sunt o pesimista crunta si mi se intampla sa-mi aduc aminte in fiecare zi lucrurile urate din viata mea, desi au trecut si acum totul e bine, pur si simplu imi umbresc singura fericirea. Stau in casa si gatesc sau citesc sau sunt la scaola sau in oras, orice as face ma mai gandesc la nu stiu ce s-a intamplat atunci si cat de mult am suferit si ma apuca iar plansul. Si tare mult imi doresc sa imi controlez creierul in privinta asta. Pana acum nu am gasit nicio metoda asa ca astept cu nerabdare urmatoarele articole ale tale. Felicitari, Andreea, pt echipa de aur :)

  • Lili

    Este o onoare pentru mine sa va citesc.
    In viata tot timpul cineva sufera si nimic nu e gratis .Am expermentat si e perfect . A fi cu” soarele in fata” este pana la urma doar o optiune pe care poti sa o alegi dimineata cand te trezesti !

  • Lili

    Este o onoare pentru mine sa va citesc.
    In viata tot timpul cineva sufera si nimic nu e gratis .Am expermentat si e perfect . A fi cu” soarele in fata” este pana la urma doar o optiune pe care poti sa o alegi dimineata cand te trezesti !

  • Loredana

    feliciatari pentru absolut tot! faceti o echipa minunata si va citesc cu mare placere si interes toate aparitiile!!

  • Loredana

    feliciatari pentru absolut tot! faceti o echipa minunata si va citesc cu mare placere si interes toate aparitiile!!

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    Sunt tare curios daca a aplicat cineva macar unele informatii din ce a fost postat! Astept sa discutam pe tema articolului, pe realizarea efectiva a metodei de modificare a fiziologiei.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    Sunt tare curios daca a aplicat cineva macar unele informatii din ce a fost postat! Astept sa discutam pe tema articolului, pe realizarea efectiva a metodei de modificare a fiziologiei.

  • Emily

    Da, cu siguranta, lucrurile astea functioneaza, asa sustin si cei din ale caror carti va inspirati cu totii, voi psihologii (as zice eu in devenire, in sensul ca toata viat esti pus in posturi noi). Dar asa cum ai spus si tu, pentru a face lucurile sa mearga bine se impun doua conditii esentiale: sa doresti sa schimbi situatia si sa ceri ajutor in acest sens. O stacheta pe care putini o pot atinge. Unii din lipsa de informare altii din lipsa de incredere, altii se complac in a suferi, altii de teama de a nu se afla ca merg la psiholog pt, ca ti-ar putea cauza mai tarziu, altii sunt lisiti de mijloacele materiale etc. Dar cati dintre noi realizeaza ca au o problema, ca ceva nu e in regula cu comportamentul lor, ca starea de suferinta trebuie depasita, la un moment dat. AS vrea sa-ti dau un subiect de reflectie si poate scrii ceva pe tema asta. Eu, una, de cand ma stiu am avut si am emotii negative cand a trebuit sa merg la inmormantare. E un moment mult prea dureros cu cat persoana decedata este mai tanara. Ce cuvinte de imbarbatare poti sa-i spui unei mame careia i s-a sinucis fiul, om in toata firea, luptator in fortele speciale? Adevarul? Ca munca asta poate ucide, ca vezi atata uratenie in viata de zi cu zi? Crezi ca ai putea sa-l ajuti sa-si revina si sa-l recuperezi pe pe soldatul care nu a facut fata misiunii de lupta si s-a intors “invins” acasa printre camarazi, dupa ce a trecut toate testarile psihologice? Tu, din spatele biroului tau? Tu, care nu ai trait nici o clipa terorarea campului de lupta? Iarta-ma, dar nu cred ca poti, nu ai autoritatea necesara…timpul le va rezolva pe toate (daca va avea norocul sa aibe acest timp la dispozitie), familia lui, camarazii lui si apoi tu…si poate iti vei atribui si succesul…cine stie. Ai vazut filmul “HURT LOCKER”? . Faza cu psihologul care a iesit pe teren si a incercat sa-si aplice metodele si a platit scump aflarea adevarului… Cu toate acestea viata merge inainte … si selectia naturala la fel. O zi minunata! Faceti o treaba buna incercand sa schimbati lumea din jur, incepand cu voi, bineinteles!

  • Emily

    Da, cu siguranta, lucrurile astea functioneaza, asa sustin si cei din ale caror carti va inspirati cu totii, voi psihologii (as zice eu in devenire, in sensul ca toata viat esti pus in posturi noi). Dar asa cum ai spus si tu, pentru a face lucurile sa mearga bine se impun doua conditii esentiale: sa doresti sa schimbi situatia si sa ceri ajutor in acest sens. O stacheta pe care putini o pot atinge. Unii din lipsa de informare altii din lipsa de incredere, altii se complac in a suferi, altii de teama de a nu se afla ca merg la psiholog pt, ca ti-ar putea cauza mai tarziu, altii sunt lisiti de mijloacele materiale etc. Dar cati dintre noi realizeaza ca au o problema, ca ceva nu e in regula cu comportamentul lor, ca starea de suferinta trebuie depasita, la un moment dat. AS vrea sa-ti dau un subiect de reflectie si poate scrii ceva pe tema asta. Eu, una, de cand ma stiu am avut si am emotii negative cand a trebuit sa merg la inmormantare. E un moment mult prea dureros cu cat persoana decedata este mai tanara. Ce cuvinte de imbarbatare poti sa-i spui unei mame careia i s-a sinucis fiul, om in toata firea, luptator in fortele speciale? Adevarul? Ca munca asta poate ucide, ca vezi atata uratenie in viata de zi cu zi? Crezi ca ai putea sa-l ajuti sa-si revina si sa-l recuperezi pe pe soldatul care nu a facut fata misiunii de lupta si s-a intors “invins” acasa printre camarazi, dupa ce a trecut toate testarile psihologice? Tu, din spatele biroului tau? Tu, care nu ai trait nici o clipa terorarea campului de lupta? Iarta-ma, dar nu cred ca poti, nu ai autoritatea necesara…timpul le va rezolva pe toate (daca va avea norocul sa aibe acest timp la dispozitie), familia lui, camarazii lui si apoi tu…si poate iti vei atribui si succesul…cine stie. Ai vazut filmul “HURT LOCKER”? . Faza cu psihologul care a iesit pe teren si a incercat sa-si aplice metodele si a platit scump aflarea adevarului… Cu toate acestea viata merge inainte … si selectia naturala la fel. O zi minunata! Faceti o treaba buna incercand sa schimbati lumea din jur, incepand cu voi, bineinteles!

  • Emily

    Revin… eu am aplicat unele informatii ca cele de mai sus. Functioneaza ce-i drept! Insa am o dilema… ce traiesc eu acum? O realitate virtuala creata de mine sau e chiar realitatea? Cred ca totul tine de perceptia fiecaruia si cat de “simtitor” sau nesimtitor” trece prin viata. A se citi “sensibil” sau insensibil”. Am auzit ca ce nu te omoara te intareste. Asa se spune in popor la procesul de imunizare si cata dreptate au ei, oamenii de rand…

  • Emily

    Revin… eu am aplicat unele informatii ca cele de mai sus. Functioneaza ce-i drept! Insa am o dilema… ce traiesc eu acum? O realitate virtuala creata de mine sau e chiar realitatea? Cred ca totul tine de perceptia fiecaruia si cat de “simtitor” sau nesimtitor” trece prin viata. A se citi “sensibil” sau insensibil”. Am auzit ca ce nu te omoara te intareste. Asa se spune in popor la procesul de imunizare si cata dreptate au ei, oamenii de rand…

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Emily, nicidata nu traim realitatea. Tot timpul traim perceptia noastra subiectiva despre realitate. Iti dau un exemplu: eram la un curs si in sala de langa noi cineva a provocat o pocnitura. Jumatate din cursantii mei s-au speriat si au zis “s-a spart ceva” iar cealalta jumatate au sarit in sus bucurosi si au zis “chef”. Lumea “reala” a fost aceeasi si pentru unii si pentru altii. Percepti DESPRE lume a fiecaruia a fost diferita. Noi traim in realitatea subiectiva pe care singuri ne-am construit-o. Deabia prin psihologie transpersonala avem acces la adevarata realitate, dar despre asta ar insemna sa scriu un alt articol. Realitatea apare in momentul in care mintea (cea care face sa existe subiectivism) se opreste.
    Procesul de imunizare este cel care ne duce mai departe, asa e. Dar ce te faci cu ceea ce te omoara? Accepti linistita sau intervi? Aceasta metoda are rolul de a iti pune la indemana un intrument de aparare in situatii de emotii prea intense ca sa le mai faci fata. Iti amintesti ca in adolescenta sufereai mai intens pentru lucruri la care acum poti sa iti ti sub control emotia negativa? Acum ai un intrument in plus pentru asta.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @ Emily, nicidata nu traim realitatea. Tot timpul traim perceptia noastra subiectiva despre realitate. Iti dau un exemplu: eram la un curs si in sala de langa noi cineva a provocat o pocnitura. Jumatate din cursantii mei s-au speriat si au zis “s-a spart ceva” iar cealalta jumatate au sarit in sus bucurosi si au zis “chef”. Lumea “reala” a fost aceeasi si pentru unii si pentru altii. Percepti DESPRE lume a fiecaruia a fost diferita. Noi traim in realitatea subiectiva pe care singuri ne-am construit-o. Deabia prin psihologie transpersonala avem acces la adevarata realitate, dar despre asta ar insemna sa scriu un alt articol. Realitatea apare in momentul in care mintea (cea care face sa existe subiectivism) se opreste.
    Procesul de imunizare este cel care ne duce mai departe, asa e. Dar ce te faci cu ceea ce te omoara? Accepti linistita sau intervi? Aceasta metoda are rolul de a iti pune la indemana un intrument de aparare in situatii de emotii prea intense ca sa le mai faci fata. Iti amintesti ca in adolescenta sufereai mai intens pentru lucruri la care acum poti sa iti ti sub control emotia negativa? Acum ai un intrument in plus pentru asta.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    In legatura cu tanarul care s-a sinucis si cu durerea mamei sale. Nu pot sa stiu cat de mare este o asemenea durere. Iti povestesc ceva: acum cativa ani o femeie avea un baiat ce urma sa fie operat din cauza unui accident urat. Cineva a adus-o la mine pentru a lucra pe depresia ei. Nu resusea sa se opreasca din plans ca sa pot discuta cu ea. Era clar ca starea ei emotionala era asa de intensa incat nu as fi reusit sa comunic cu ea daca isi mentinea aceasta stare. Intensitatea emotiei negative depasise capacitatea ei de autocontrol de mult. Am aplicat aceasta metoda cu ea. S-a oprit din plans instantaneu. Ce crezi ca s-a intamplat? Pur si simplu creierul a primit mesajul alternativ, a micsorat intensitatea negativa a emotiei si a intrat iar in scala de intensitate unde ea avea suficient autocontrol. Nu e o tehnica miraculoasa ci doar utila. Sfatul meu e sa o folositi cand aveti nevoie dar sa nu ii atribuiti efecte magice, nu va rezolva problemele, ci va ajuta sa aveti o alta stare atunci cand esti in fata problemei. Ce stare doresti sa ai in fata unei probleme? Una in care nu mai sti de tine de durere, sau una in care poti sa iti ti sub control durerea?

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    In legatura cu tanarul care s-a sinucis si cu durerea mamei sale. Nu pot sa stiu cat de mare este o asemenea durere. Iti povestesc ceva: acum cativa ani o femeie avea un baiat ce urma sa fie operat din cauza unui accident urat. Cineva a adus-o la mine pentru a lucra pe depresia ei. Nu resusea sa se opreasca din plans ca sa pot discuta cu ea. Era clar ca starea ei emotionala era asa de intensa incat nu as fi reusit sa comunic cu ea daca isi mentinea aceasta stare. Intensitatea emotiei negative depasise capacitatea ei de autocontrol de mult. Am aplicat aceasta metoda cu ea. S-a oprit din plans instantaneu. Ce crezi ca s-a intamplat? Pur si simplu creierul a primit mesajul alternativ, a micsorat intensitatea negativa a emotiei si a intrat iar in scala de intensitate unde ea avea suficient autocontrol. Nu e o tehnica miraculoasa ci doar utila. Sfatul meu e sa o folositi cand aveti nevoie dar sa nu ii atribuiti efecte magice, nu va rezolva problemele, ci va ajuta sa aveti o alta stare atunci cand esti in fata problemei. Ce stare doresti sa ai in fata unei probleme? Una in care nu mai sti de tine de durere, sau una in care poti sa iti ti sub control durerea?

  • LizKcer

    Am si eu o intrebare: in depresie daca reusesti sa te controlezi zi de zi si sa impiedici crizele in care plangi, este posibil sa “te vindeci” ? Am citit despre depresie ca la cei care sufera de asa ceva sunt amplificate mult sentimentele negative si diminuate cele pozitive, iar ei practic isi aduc aminte foarte greu de momentele fericite din viata lor… De asemenea mai scria ca acei oameni ar trebui sa-si planifice activitati placute, ca sa aiba parte de mai multe emotii pozitive…merge si metoda asta cu corpul fericit in asemenea cazuri? (daca omul respectiv sa zicem ca nu are bani sau nu are cu cine sa aiba activitati placute)

  • LizKcer

    Am si eu o intrebare: in depresie daca reusesti sa te controlezi zi de zi si sa impiedici crizele in care plangi, este posibil sa “te vindeci” ? Am citit despre depresie ca la cei care sufera de asa ceva sunt amplificate mult sentimentele negative si diminuate cele pozitive, iar ei practic isi aduc aminte foarte greu de momentele fericite din viata lor… De asemenea mai scria ca acei oameni ar trebui sa-si planifice activitati placute, ca sa aiba parte de mai multe emotii pozitive…merge si metoda asta cu corpul fericit in asemenea cazuri? (daca omul respectiv sa zicem ca nu are bani sau nu are cu cine sa aiba activitati placute)

  • Asde

    @Marius. Multumesc pentru raspuns, dar imi cer scuze, cred ca nu m am facut bine inteleasa. era vb de un exemplu ipotetic despre starea de fericire / nefericire in doua domenii diferite.
    Eu de exemplu daca lucrez intr un loc nou unde sunt multe lucruri de invatat, unde nu e nimeni dispus sa ajute pentru ca toti sunt ocupati cu ale lor, unde nu ma simt eficienta , nu am nicio imagine pozitiva a ” satisfactiei la locul de munca” actual. Singura imagine este cea generata de realitate, care e destul de neplacuta. Ok, pe asta trebuie sa o uitam , si sa o inlocuim cu ceva placutsi optimist.

    Si acum intrebarea :de unde sa ” fabric” o imagine placuta si optimista pe care sa o pot reaminti cand ceva nu merge bine ca sa ma mobilizez, in contextul in care ea nu exista in realitate ?

    (deci singura sursa de ” satisfactie” si de imagine pozitiva ar trebui sa vina din alte domenii ( personal , de exemplu,) …Dar totusi imaginea fericita pe care cineva o are in cuplu, e diferita de ” satisfactia la locul de munca .. si te intrebam daca se pot compensa intr o oarecare masura..

    ps: Stiu ca ca la inceput de job sunt multe lucruri noi de invatat si un proces de acumulare, etc..dar nu despre asta vorbim

  • Asde

    @Marius. Multumesc pentru raspuns, dar imi cer scuze, cred ca nu m am facut bine inteleasa. era vb de un exemplu ipotetic despre starea de fericire / nefericire in doua domenii diferite.
    Eu de exemplu daca lucrez intr un loc nou unde sunt multe lucruri de invatat, unde nu e nimeni dispus sa ajute pentru ca toti sunt ocupati cu ale lor, unde nu ma simt eficienta , nu am nicio imagine pozitiva a ” satisfactiei la locul de munca” actual. Singura imagine este cea generata de realitate, care e destul de neplacuta. Ok, pe asta trebuie sa o uitam , si sa o inlocuim cu ceva placutsi optimist.

    Si acum intrebarea :de unde sa ” fabric” o imagine placuta si optimista pe care sa o pot reaminti cand ceva nu merge bine ca sa ma mobilizez, in contextul in care ea nu exista in realitate ?

    (deci singura sursa de ” satisfactie” si de imagine pozitiva ar trebui sa vina din alte domenii ( personal , de exemplu,) …Dar totusi imaginea fericita pe care cineva o are in cuplu, e diferita de ” satisfactia la locul de munca .. si te intrebam daca se pot compensa intr o oarecare masura..

    ps: Stiu ca ca la inceput de job sunt multe lucruri noi de invatat si un proces de acumulare, etc..dar nu despre asta vorbim

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @Asde In situatia asta se foloseste o metoda care se numeste “ca si cum” . Adica trebuie sa te gandesti ca si cum deja ai avea starea respectiva, pe ce anume s-ar baza, cum ar fi ea… etc. Creierul nu isi da seama daca o imagine e reala sau inventata. Dar asta e o alta poveste.
    @LizKcer, intra aici pe NLP Mania si o sa mai gasesti si alte metode impotriva depresiei: http://www.nlpmania.ro/blog/category/controlul-emotiilor/ Daca nu reusesti sa ti sub control starile, scrie-mi pe emailul meu.

  • http://www.nlpmania.ro Marius

    @Asde In situatia asta se foloseste o metoda care se numeste “ca si cum” . Adica trebuie sa te gandesti ca si cum deja ai avea starea respectiva, pe ce anume s-ar baza, cum ar fi ea… etc. Creierul nu isi da seama daca o imagine e reala sau inventata. Dar asta e o alta poveste.
    @LizKcer, intra aici pe NLP Mania si o sa mai gasesti si alte metode impotriva depresiei: http://www.nlpmania.ro/blog/category/controlul-emotiilor/ Daca nu reusesti sa ti sub control starile, scrie-mi pe emailul meu.

  • maria

    biine si frumoase toate aceste tehnici, cum faci sa le aplici…ai vreo solutie..spui sa facem…sa tine.. cum le aplici/? merci
    maria

  • maria

    biine si frumoase toate aceste tehnici, cum faci sa le aplici…ai vreo solutie..spui sa facem…sa tine.. cum le aplici/? merci
    maria

  • Andreea

    Buna

    ai atins un subietc foarte important in zikeke noastre
    cel mai important spre dezvoltare este sa stii sa gandesti optimist, sa fii pozitiv si sa infrunti greutatile cu capul ininate
    insa, din pacate, putini stiu “secretul dezvoltarii personale prin propira consucere a mintii”
    ma bucu ca ai scis acest artciol si sper sa ne mai incanti cu multe altele la fel de ajutatoare

    Br,
    Andreea

  • Andreea

    Buna

    ai atins un subietc foarte important in zikeke noastre
    cel mai important spre dezvoltare este sa stii sa gandesti optimist, sa fii pozitiv si sa infrunti greutatile cu capul ininate
    insa, din pacate, putini stiu “secretul dezvoltarii personale prin propira consucere a mintii”
    ma bucu ca ai scis acest artciol si sper sa ne mai incanti cu multe altele la fel de ajutatoare

    Br,
    Andreea

  • DianaW.S.

    Marius, acest exercitiu este foarte util pt cei care au vointa sa incerce…spun asta deoarece cu ceva ani in urma am facut o depresie destul de urata si am invatat singura sa controlez emotiile negative si chiar am reusit. In primul rand analiza este necesara pt a ne cunoaste mai bine, stim despre noi ceea ce gandim de fapt…

  • DianaW.S.

    Marius, acest exercitiu este foarte util pt cei care au vointa sa incerce…spun asta deoarece cu ceva ani in urma am facut o depresie destul de urata si am invatat singura sa controlez emotiile negative si chiar am reusit. In primul rand analiza este necesara pt a ne cunoaste mai bine, stim despre noi ceea ce gandim de fapt…

  • alex

    Buna ziua , am 17 ani si cand ma duc la doctor nu-mi stapanesc emotile , imi creste tensiunea la 15 cu 7 , m-am dus la cardiolog , mia montat si holter pentru 24h si totul a iesit ok , tensiunea 12 cu 6 , chiar si 11. Am citit acest articol , si am hotarat sa gandesc pozitiv , sa fiu hotarat , pieptu in fata , umeri sus , privirea in sus . Ce imi mai recomandati sa fac sami stapanesc emotile . Va rog am mare nevoie . Eu sunt sportiv , si nu vrea sami dea viza medicala . Acum am trecut cu bine pentru cateva luni , ca iam aratat toate hartile de la cardiolog .

  • felicia banuta

    e greu cind devii sclavul gindurilor (negative) in loc sa fim noi stapinii lor.uneori ne sabotam singuri pentru ca nu reusim sa inchidem ranile sufletesti.